Seis Alimentos para Emagrecer e Ficar Saudável no Inverno

Olá meus Amores...

Primeiramente  quero desejar um Feliz Ano Novo, que esse ano está entrando seja melhor do que o de antes, tudo de bom pra vocês e suas famílias.

Bom agora sim.
Gente aqui no Brasil está fazendo um calor enorme, e a maioria das pessoas estão na praia curtindo. Mais me diz quem ai está fora do Brasil curtindo uma neve. Então pessoal esse artigo da Rosi Feliciano vai pra aquelas pessoas que estão curtindo suas férias na neve.
férias e frio tem uma combinação de ganhar alguns quilos, então você ai pode ver essas dicas e e ficar em forma nesse inverno. Bom proveito e boas férias.

Seis Alimentos para Emagrecer e Ficar Saudável no Inverno

Nas férias de inverno se manter magra e saudável se torna uma tarefa muito difícil, pois não praticamos exercícios e não mantemos uma boa alimentação.

O inverno e a férias chegaram inicia , infelizmente, com ele vem à temporada de gripes e resfriados.

Nos meses de inverno, aparecem ciclos intermináveis de tosses, resfriados e dores. Locais com ciclo grande de pessoas são lugares que facilitam o contato com esse vírus e bactérias.

Descanso, frio e muita fome dá muita vontade ficar debaixo dos cobertores e comer comidas calóricas, com isso vem o ganho de peso que ninguém quer.

Felizmente a natureza possui diversos nutrientes que podem apoiar e fortalecer o nosso sistema imunológico e ainda promover o emagrecimento.

Preparar dietas ricas em nutrientes vai ajudar a protegê-lo das infecções e caso fique doente vai ajudar também na recuperação. Conheça aqui alguns alimentos que vai te manter saudável no inverno:

Salmão

Salmão fresco é um alimento de baixa caloria e um grande aliado das dietas de emagrecimento rápido, sacia a fome e é rico em vitaminas antioxidantes e minerais, bem como sendo uma das melhores fontes de Omega-3, ácidos graxos essenciais.

Essas gorduras são essenciais e vitais para a boa saúde e para um forte sistema imunológico.

Salmão também é rico em vitamina D, outra vitamina importante para melhorar a função imune. Vitamina D auxilia na absorção de cálcio e também é bom para a saúde óssea.

A maneira mais fácil de obter vitamina D é da luz solar, mas durante os meses de inverno se torna mais difícil adquirir essa luz. Uma dieta saudável, portanto, se torna essencial.

Tente garantir que você irá comer peixe salmão 2 - 3 vezes por semana. Certifique-se de que você comprou o salmão de uma fonte confiável não cultivada, sempre que possível.

Salmão tem um sabor suave e pode ser adicionado a molhos para massas ou risotos, tente também fazer o salmão com uma camada de polenta.

Iogurte

Iogurte natural é uma proteína de boa qualidade se desnatado ainda é melhor porque tem menos índice de gordura, seu uso diminui a vontade comer doces e ainda na versão natural ou litgh ajuda a emagrecer, porem a quantidade ideal é um copo de 200 ml por dia

Também é considerado um alimento probiótico, contém bactérias 'amigáveis', o mais comum sendo 'lactobacilos' e 'bifidobactérias'.

Estas bactérias são parte da linha de defesa contra vírus e as bactérias prejudiciais, eles exercem uma influência positiva, à medida que passam ao longo do trato digestivo.

Ajudando a manter as bactérias nocivas à distância.

O Iogurte também é uma boa fonte de cálcio, que é facilmente absorvido.

O cálcio é importante para a função imune, bem como a construção de dentes e ossos fortes.

É importante notar que nem todos os iogurte são bons para nós, muitas variedades comerciais são normalmente carregadas com açúcar, alguns contendo até 5 colheres de chá em cada unidade pequena.

Açúcar atua como um imunossupressor e deve ser consumido em pequena quantidade.

Iogurte natural pode ser adoçado pela adição de mel ou frutas, ou você pode misturar com frutas para fazer batidas, tente congelar estas para fazer gelados saudáveis.

Alho

Use sempre no lugar de temperos prontos e verá um emagrecimento mais saudável porque tem menos sódio.

O consumo regular de alho é uma das melhores maneiras de melhorar o sistema imunológico neste inverno.

O alho é conhecido por suas propriedades de estímulo imunes.

O alho é rico em compostos de enxofre que têm atividade antioxidante potente, ajudando a manter o sangue saudável e inibir o crescimento de bactérias.

A melhor maneira para obter o máximo de benefício do alho é comê-lo crus, adicionando pequenas quantidades em frituras, sopas e molhos.

Se você costuma cozinhar com alho certifique-se de adicioná-lo no final do processo de cozedura com isso vai ajudar a preservar o imunológico aumentando antioxidantes.

Frutas Vermelhas

Coma 3 a 5 porções de frutas por dia terá menos fome, vontade comer doces e ainda perda de peso mais saudável.

Groselhas pretas, mirtilos, amoras, morangos e framboesas são todas excelentes fontes de antioxidantes e fitonutrientes que trabalham juntas para combater os radicais livres.

Frutas vermelhas é também uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a reforçar o sistema imunológico e proteger contra doença.

Frutas vermelhas são extremamente versáteis e podem ser adicionados a cereais, papas de aveia ou iogurte. Tente misturar num suco ou purê. Manter um estoque de frutas congeladas garante que independentemente da época você ainda vai poder desfrutar dos benefícios de saúde desses pequenos frutos.

Algas marinhas

São baixas em calorias, ricas em agua e minerais, vai ser ótimo na dieta de emagrecer.

Embora não seja algo comum, algas é um alimento altamente nutritivo imunológico.

Variedades como nori, kombu e akrame são potentes fontes de antioxidantes. Eles também são ricos nos minerais zinco e selênio, ambos são nutrientes essenciais de proteção imunes.

Algas secas estão disponíveis na maioria das lojas de alimentos saudáveis e a melhor forma de incluir isso na dieta é adicionar pequenas quantidades para sopas, molhos e frituras como um tempero.

Fazer rolos de nori caseira também é uma ótima opção.

Brócolis

Um grande aliado na dieta, conhecimento com o vegetal verde mais gostoso e apreciado das crianças é um curinga para variar a alimentação, saciar a fome, nutrir e melhor emagrecer.

Este pequeno vegetal verde é uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para impulsionar o sistema imunológico e para afastar tosses e resfriados.

Brócolis também contêm compostos de enxofre importante, estes ajudam a aumentar a capacidade da criança para desintoxicar toxinas nocivas.

Para assegurar o máximo benefício certifique-se de servir cru ou levemente cozido no vapor. Ebulição ou cozinhar demais os brócolis reduz seu conteúdo de vitamina.

Os alimentos acima são excelentes para fornecer um impulso ao sistema imunológico, mas lembre-se que a dieta deve ser equilibrada com muitas frutas, legumes, grãos integrais e proteínas.

​Emagrecer é no mínimo 80% alimentação e 20% exercícios! 

Então como emagrecer no inverno onde a maioria das pessoas sentem mais fome e tem menos vontade se exercitar? 

Esse desafio pode ser contornado se for feito um treino personalizado a sua rotina e uma programação alimentar como:

Dieta da Sopa do Hospital do Coração ou Dieta da Sopa incor uma famosa receita de sopa, usada por pacientes que precisam perder peso rápido e ficar nutridos e bem antes de uma cirurgia, ela cai super bem nos dias frios; Dieta da Sopa incor Receita, Dieta da Sopa incor Receita Rápida e Receita Dieta da Sopa Hospital do Coração

A dieta liquida que varia caldos quentes e pode ser tomado o dia todo no inverno, hidrata, mata a fome e promove o emagrecimento rápido. Veja dieta liquida passo a passo

Dieta chá para emagrecer que são uma enorme variedades de chás que potencializa o emagrecimento rápido e natural. veja melhor chá para emagrecer

Na Dieta Dukan o cardápio é em sua maioria, liquido, carne e legumes, veja Dieta Dukan Cardápio;

E por ultimo e não menos importante a famosa dieta de inverno, feita especialmente para os dias frios e para quem busca emagrecer sem passar fome.Dieta de Inverno Cardápio

Busque levar um vida saudável, coma alimentos frescos, coma varias vezes ao dia pratos pequenos 150gramas a 200gramas e de baixa caloria para não passar fome e emagrecer saudável, se programe e use sempre as receitas para emagrecer .

Se nenhuma dieta funcionar ou se você ja fez dietas perdeu peso e sempre volta engordar em pouco espaço de tempo, sente outros mal estar como: sente fraqueza, desanimo, dor nas articulações, dor de cabeça, dor no peito, torturas, excesso ou falta de sono, ou qualquer outro sintoma ruim procure um profissional de saúde.

Como Perder Peso Rápido no Verão

Olá meus Amores. Hoje vou ser curta e grossa hahaha. Então se quiser ficar sabendo continue em meu blog.

Como vocês estão vendo no titulo o verão chegou com tudo esse ano, e nesse calor que está fazendo nada melhor do que ir a praia néh. E imagina que uó você ta lá toda linda com uma gordura que não te deixa em paz, é muito tensão. Então hoje vim com um Artigo da Rosi Feliciano pra dar uma grande ajuda.

Como Perder Peso Rápido no Verão

Verão terá inicio no dia 22 de Dezembro, muitas mulheres e homens tem o desejo de estar em forma nessa época do ano. Justamente por isso preparamos esse artigo com excelentes dicas para perder peso no verão.

Quão rápido você pode perder peso para o verão: dependendo da dieta trás alguns danos e outras alguns benefícios.

Escolher a dieta correta - uma abordagem sensata para a sua saúde

No verão, mesmo sem perseguir o objetivo de perder peso rapidamente, muitos estão migrando para dieta mais leves e comer mais frutas e vegetais.

E esta abordagem pode ser chamada a mais saudável de todos. O ideal é substituir toda a comida lixo e de alto teor calórico por frutas e vegetais frescos.

Um bom plano e usar uma dieta para emagrecer e depois manter o peso através de uma reeducação alimentar. 

Porque as dietas emagrecem rápido e pode levar você ao seu peso ideal as vezes em 15 dias ou menos. 

As 5 dietas mais usadas e eficientes do Brasil são:

plano detox

dieta do carboidrato

dieta do leite

dieta da sopa

dieta para perder barriga

Após a dieta é fundamental focar na manutenção do peso. Assim como tem alimentos que colaboram para emagrecer rápido tem aqueles que engordam rápido e você precisa encontrar um equilíbrio para ter um peso saudável.

Dicas da Nutricionista

Verão - um momento bom para mudar seus hábitos alimentares. Para perder peso rápido e não prejudicar o corpo é aconselhável seguir as regras:

1. Limite-se aos alimentos de alto teor calórico e todos os tipos de doces;

2. Não comer nos restaurantes e cafés: até mesmo a salada aparentemente saudável vai estar mais gorda;

3. Coma a cada três horas;

4. Faça pequenas porções;

5. Beba água;

6. Siga o cronograma das cinco refeições: carboidratos café da manhã, um Snacks em forma de fruta, um almoço leve, o segundo na forma de jantar, um iogurte;

7. Não beba álcool, pelo menos no tempo de emagrecimento.

8. Minimize a quantidade de gordura animal.

Seguindo estas regras simples, você vai rapidamente ser capaz de se livrar de volume extra.

Uma última dica: com o início do verão a mudança é não somente os hábitos alimentares e atividade física. Os dias se tornaram quentes e você pode gastar muito mais tempo ao ar livre e participar de exercícios ao ar livre.

Mova-se mais: andar sempre que você puder (a partir de casa para o metrô, durante a pausa para o almoço no trabalho), andar de bicicleta no parque e seu corpo vai agradecer muito.

Começar uma nova vida no verão! A principal coisa, fazer tudo com prazer por si mesmo, não por causa dos outros.

Comer Perder Peso

Aderindo uma rotina, simples e que não altere significativamente a sua vida, mantendo força e energia, você certamente vai perder peso no verão. E não só no verão.

Todas as dietas, os métodos de purificação e perda de peso são de natureza exploratória, consultar um médico é necessário, caso contrário poderá causar danos irreparáveis ​​para a saúde!

Existem apenas duas categorias de mulheres. Primeiras: aquelas que perdem peso no verão. Entende-se que o principal período de perda de peso na primavera, vale para o ano inteiro. Estas mulheres no verão, não estão só perdendo peso, estão colhendo os benefícios.

Em segundo lugar - aquelas que perderem peso no verão serão guiadas por uma visão bastante correta, que no verão perde-se peso mais fácil. Frutas e verduras em abundância - não é difícil de perder peso no verão.

Desde o ano inteiro, estamos considerando opções para as mulheres da primeira categoria, as senhoras que aspiram a perder peso no verão, finalmente merecem nossa atenção e assistência.

Primeiro, vamos falar sobre o que contribui para a perda de peso de verão, e isso dificulta.

Por que no Verão Perde-se Peso Fácil?

Os verões são quentes e consequentemente gastamos mais energia. E as calorias são reduzidas de uma forma natural, pois consumimos mais alimentos frescos, assim ficando mais saudável.

Por Que Não Consigo Perder Peso no Verão?

Aqui está uma lista do que nos impede de perder peso durante o verão:

- Bebemos muito mais sódio;

- Consumimos mais sorvetes;

Como Superar Esses Quilos?

Engenhoso método de como perder peso sem fazer dieta no verão é lutar contra o mal acima. Isto significa:

- Beber muita água;

- Não ficar se alimentando fora de casa.

Algumas Dicas Sobre Como Perder Peso na Praia

Todos os dias, vá nadar, o esporte contribui para o desenvolvimento do sistema muscular e alivia a coluna e estimula a circulação. No topo de que a natação ajuda a estabelecer a digestão;

Todos os dias, ir para uma corrida ou caminhada. É aconselhável correr ou caminhar na praia para respirar o cheiro do mar e, simultaneamente, saturar o corpo com uma massa de compostos úteis, como iodo;

Comer muitas frutas e vegetais frescos, bem como peixe e frutos do mar, que estão sempre em abundância;

Tente se Mover Tanto Quanto Possível.

Claro, isso não é uma lista exaustiva de recomendações sobre como perder peso no mar. Em qualquer caso, para perder peso no mar, e em outros lugares, tem que seguir uma determinada dieta e não se esqueça sobre a atividade física.

Na verdade, o mar se vira para perder peso muito mais rapidamente, provavelmente contribui não só para nadar, mas também o ar do mar, fruta fresca e, é claro, a atmosfera.

Depois de qualquer tipo de atividade física de manhã você definitivamente excite o seu apetite. A nutrição desempenha um papel importante na luta contra o excesso de peso.

Ano Novo ! Como Emagrecer Permanente em 2017

Olá meus Amores.
Nossa quanto tempo né. Aconteceram várias coisas com tempo explico mais certinho, pois hoje o assunto não é esse né.

Gentee S.O.S nesse tempo que fiquei fora das redes sociais , de tudo praticamente , acabei ganhando um peso absurdo , de 48kg  fui parar em 57kg , e isso acaba me deixando um pouco pra baixo pois perdi a minha cintura de Barbie, mais Ano Novo é vida nova também. Então hoje separei alguns artigos da Rosi Feliciano para vocês e para mim também. Espero que gostem...

Ano Novo! Como Emagrecer Permanente em 2017?

7 Dicas para Perder Peso com Reeducação Alimentar

Em 2017 o desejo em conquistar um corpo saudável e boa forma é muito grande, essa não é uma tarefa fácil, exige muito esforço e força de vontade.

Emagrecer rápido é possível, mais para manter esse emagrecimento por toda sua vida, é necessário uma reeducação alimentar.

Para isso seu plano de emagrecimento tem que ter uma boa base nutricional e um bom programa de controle de peso para não voltar a engordar. Como por exemplo: o Plano Detox.

Emagrecer ou perder barriga é um dos maiores desejos e seguindo uma reeducação alimentar receitas é possível conquistar e manter esse objetivo.

Aqui estão as dicas de emagrecimento para durar a longo prazo.

1. Perder peso e manter o peso a longo prazo só é possível através de uma mudança na alimentação diária

Esse é o principal impulso de todos os métodos promissores. Enquanto isso, bem conhecido por todos, que o retorno aos velhos hábitos desenha o efeito yo-yo, por si só após uma dieta. Em poucos meses, o peso original é recuperado e principalmente mesmo ultrapassado.

Portanto, é aconselhável procurar aconselhamento de pessoas que se tornaram magras e conseguiram manter, ou procurar um especialista em alimentação e boa forma.

2. Pergunte a si mesmo: O que está por trás dos meus hábitos alimentares?

Selecionar os produtos certos e combiná-los de forma otimizada é uma coisa. A outra é fazer com que suas emoções tomem conta da sua alimentação! É importante prestar atenção quando, o que e por que você come. Portanto, fique sempre no controle de suas emoções e alimentações.

Dica: Olhe meticulosamente e honestamente sobre o que você come todos os dias e bebida. Olhe para a lista no final do dia. Você vai se surpreender e conseguirá manter sobre seu controle!

3. Fome versus Desejo

Vivemos (felizmente) em prosperidade, e agora podemos comer qualquer hora do dia e em cada esquina, o que queremos. Mesmo em casa, a geladeira está cheia.

A tentação está em toda parte, mesmo em seu ambiente. Não importa aonde você vá: Há sempre algo para beliscar, doces, bolos, lanches, etc.

Por isso mate a fome com alimentos saudáveis e naturais e só desguste dos alimentos calóricos.

4. Ame o seu corpo

Por que está fazendo uma dieta? Porque você odeia o seu corpo e a sua gordura? Estas energias negativas podem conduzir a ganhar mais peso e levar a uma depressão.

A aceitação é uma parte do amor. Esteja convencido de que se amar irá ajudar no processo de perda de peso e fará você se sentir melhor.

5. Evite produtos artificiais e produtos para emagrecer

Bebidas dietéticas misturadas com ingredientes industrialmente desnaturados e vitaminas artificiais e aditivas minerais não fazem bem a saúde.

Produtos vitais e nutritivos são cultivados organicamente. Há estudos que dizem que eles os deixam satisfeitos mais rápidos e a sensação de saciedade dura mais tempo do que os produtos convencionais.

6. Descubra quais os alimentos que você pode comer e quais não!

Muitos alimentos supostamente saudáveis ​​são um fardo sobre o corpo. Todo mundo é diferente, e varia em conformidade também o metabolismo.

O ideal é procurar um profissional, para que ele o ajude a distinguir quais os melhores alimentos para seu corpo e sua perda de peso.

7. Saiba qual é a ausência total de proteína animal e indústria açucareira que seu corpo deve ter

É assustador, onde todo o açúcar está incluído - em produtos, em que ninguém suspeita.

Por isso devemos sempre olhar os rótulos.

A indústria de laticínios e carne vem alertando há anos contra a deficiência de proteína. Vivemos em uma sociedade afluente, e a maioria de nós consomem toneladas diárias de ovos, leite, iogurte, queijo, carne. Não é de admirar que este excesso de proteína as doenças típicas da civilização traz: alergias, hipertensão, diabetes, câncer, obesidade etc.

É por isso que deve ser cético quando realizar dietas ricas em proteínas ou tomar permanentemente grandes quantidades de proteína. Embora eu saiba que alguns reduzem o seu peso, mas o quão saudável você fica no longo prazo? Pense bem. Não deixe de comer o que seu corpo precisa para ser saudável.

 Aliás! Recomendo comer bastantes alimentos pouco cozidos como legumes e verduras e de acompanhando alguma proteína que seu corpo necessita.

O que é ideal para o sucesso na perda de peso é retirar todos os alimentos não saudáveis e manter uma alimentação saudável e equilibrada. A prática de exercício não deve ficar de fora.

Área de anexos

Tag : Uma Só Palavra

Oie meus amorecos, tudo bem com vocês ?

Hoje liberei um vídeo no meu Canal , respondendo uma Tag.... Eu vi essa Tag  em algum  canal que não me lembro, e adorei . Então resolvi responder. Foi um dos vídeos que mais gostei de gravar.

Percebi que não respondi  duas perguntinhas. Mais isso não tem problema . Deixarei as perguntinhas da Tag , debaixo do vídeo . Espero que gostem, fiz com muito carinho. Beijos

Perguntas da Tag:

1. Onde está seu celular?
2. Seu parceiro?
3. Seu cabelo?
4. Sua mãe?
5. Seu pai?
6. Seu objeto preferido?
7. Seu sonho da noite passada?
8. Sua bebida predileta?
9. O carro dos seus sonhos?
10. O quarto onde você está nesse momento?
11. Seu ex?
12. Seu medo?
13. Oque você deseja ser em 10 anos?
14. Com quem você passou a noite passada?
15. O que você nao é?
16. O você fez por ultimo?
17. Oque você está usando?
18. Livro predileto?
19. A ultima coisa que você comeu?
20. Sua vida?
21. Seu humor?
22. Seus amigos?
23. Em que você está pensando nesse momento?
24. Oque você esta fazendo nesse momento?
25. Seu verão?
26. Oque está passando na sua TV?
27. Quando você sorriu pela ultima vez?
28. Quando você chorou pela ultima vez?
29. Escola?
30. O que você esta escutando nesse momento?
31. Atividade predileta dos finais de semana?
32. Profissão dos seus sonhos?
33. Seu computador?
34. Do lado de fora da sua janela?
35. Cerveja?
36. Comida mexicana?
37. Inverno?
38. Religião?
39. Ferias?
40. Em cima da sua cama?
41. Amor?

Minha Tatuagens e Meu Piercing no Septo

Olá meus Amorecos, tudo bem com vocês ?

Hoje vim falar um pouco das minhas Tattoos e do meu Piercing no Septo , e pouco da experiência de fazer a primeira Tatuagem.....

Bom a minha primeira Tattoo  fiz em dezembro de 2014 , fiz no braço . Decidi fazer uma frase, pois gosto muito de frases e sempre quis assim. Pensei primeiro em fazer na costela , mais pensava que a primeira sempre tinha que ser mostrada, até ai tudo bem. Mais quando tava chegando a hora de fazer, ai aperto, porque não sabia que frase iria fazer, eu queria fazer uma do Chorão que diz assim "Então vamos viver um dia a gente se encontra" é meu sonho fazer essa, mais pensei mais um pouco, olhei várias e achei a minha queridinha  "Aproveite os pequenos momentos. Eles podem ser únicos e até os últimos". Fiz um tamanho grande que era mesmo pra aparecer.
Fui em um Estúdio de uns amigos meus , quando deitei e vi que era a hora , pronto ai deu um frio na barriga, pois a dor de uma tattoo é diferente de um piercing, mais enfim, não senti nenhuma dor, e sim cocegas , também fiz alguns pássaros coloridos

A segunda fiz recente. Faz dois anos que tenho aulas de Piano e sou muito apaixonada pelo o instrumento, por tudo. Então queria fazer uma Clave de fá de uma de sol um de cada lado do ombro . Mais ai achei uma , e foi ela que fiz. Ela é minha queridinha também , só que esse fiz no outro braço e atrás 

O meu piercing no Septo, foi meio complicadinho dele existir aqui hahah. Se vocês querem saber é só assistir esse vídeo 

Dia dos Namorados / Como Escolher Perfumes

O Dia dos Namorados é 12 de junho  2016 cai no domingo é um dia muito especial para você curtir o amor num clima gostoso de romance.

Por isso separamos as melhores dicas para escolher seu perfume ideal.

Afinal pergunte a qualquer mulher e ela vai dizer que seu perfume diz muito sobre sua personalidade e seu estilo.

Escolher um perfume para alguém deve ser uma experiência pessoal, por isso é importante para colocar um monte de pensamento para o processo, em vez de instintivamente, optando pelas fragrâncias femininas com a embalagem mais bonita ou com preço alto.

Tire algum tempo para conhecer os gostos e hábitos de uma mulher e as notas do perfume que atraem ela e você será capaz de encontrar uma fragrância que ela vai adorar.

O mesmo vale para as mulheres que podem pesquisar o que os homens gostam, a personalidade e a rotina: o que eles fazem sua profissão. Se ele movimentar bastante requer um perfume mais fresco como um floral fresco masculino classico combinado com varias notas tornan-se únicos.

Uma boa dica é entregar o perfume e dizer que pesquisou a fragrancia para ser usada na ocasião: usar a noite ou de dia, mais balada, mais trabalho, atividade esportiva, frio, verão e outros. Assim a pessoa que ganhar o perfume ficara feliz e segura em usar o perfume na melhor ocasião.

Então ai vão algumas Dicas :

Escolhendo Perfume:

Considere como é o dia-a-dia dela.

Aquelas que têm um trabalho que fique perto de pessoas o dia todo podem apreciar uma sutil fragrância que usa perto da pele, como um musk (classe de substâncias aromaticas) delicadas ou luz, floral discreto.

Uma mulher ativa que passa muito tempo ao ar livre, provavelmente, desfruta de um aroma fresco e natural, tal como um citrino clara ou uma fragrância de oceano unisex.

A mulher que goza da vida doméstica e vida familiar pode desfrutar de um perfume expressivo que reflete sua personalidade e seus passatempos, como um aroma tropical doce ou fragrância âmbar robusto.

Preste atenção em seus interesses.

Se ela olha para frente a aberturas de galerias e tem um gosto para atos musicais mais eclético, fragrâncias que são únicas e picantes, como um intenso oriental, são boas escolhas.

Para a extrovertida, que adora fazer compras, festas e concertos de rock, você não pode dar um aroma frutado vibrante, como uma framboesa doce.

Se a mulher é madura, carinhosa, adora cozinha e um bom livro, considere floral suave e perfumes com aroma de alimentos, como lavanda e baunilha.

Pense sobre a idade.

Adolescentes e mulheres jovens podem apreciar um perfume trabalhado pela sua celebridade ou pop estar favorita. O criador de tendências em seu 30s irá gravitar para fragrâncias contemporâneas feitas por designers populares, enquanto a mulher madura pode favorecer fragrâncias clássicas que podem se tornar seu perfume assinatura.

Reflita sobre as suas fragrâncias favoritas.

Quando você está escolhendo um perfume para alguém especial, é importante escolher um que ela vai adorar, ao invés de um que ela vai apenas agradecer. Você pode obter ideias para os quais tipos de aromas a pessoa que vai receber o presente prefere, prestando atenção aos aromas que ela já utiliza.

Por exemplo, se ela usa um sabonete perfumado clássico com uma fragrância de luz, então ela provavelmente vai apreciar um perfume que é suave, doce e que não passa subjugação, como uma variedade floral frutado.

Se ela tem uma coleção de baunilha, canela e gengibre como produtos de beleza, então opte por perfumes quentes com aroma de alimentos.

Se sua casa está cheia de aromas florais de purificadores de ar para amaciante de roupas, então ela provavelmente vai apreciar uma fragrância que incorpora plumeria, jasmim ou rosa.

Faça um teste.

Depois de encontrar alguns perfumes que você realmente gosta peça amostras para levar para casa e experimente, pois as fragrâncias costumam ter um cheiro diferente em cada pessoa.

As notas misturadas com óleos e fenômenos naturais do seu corpo, resultam em algumas mudanças sutis.

Tente um por dia e não se esqueça de evitar o uso de loções corporais perfumadas ou detergentes para a roupa; eles podem alterar o perfume.

Escolha um vendedor com base em sua reação inicial. O nosso sentido de cheiro é extremamente visceral.

Neutralize seu nariz.

Nossas glândulas olfativas ficam cansadas após cerca de três aromas. O resultado? Você não será capaz de diferenciar com precisão as fragrâncias e pode acabar com uma dor de cabeça. Cheire algo neutro, como um tecido ou um pedaço de papel, café, depois cada dois ou três perfumes para ajudar a repor o seu sentido de cheiro.

Nada melhor que uma lista de perfume importado masculino barato para ficar atualizado e com mais opções de escolha.

Nesse vídeo você vai descobrir Dicas para escolher o perfume ideal e o segredo para guardar e usar o perfume perfeitamente:

Dia Mundial da Saúde

Olá meus Amores, tudo bem com vocês ?

Gente quando falamos em Saúde , vem o que em nossa cabeça ?!

Nos alimentar direito, tudo certinho, mais tem sempre aquela pessoa que não sabe por onde começar (tipo eu). Então minha querida amiga Rosi Feliciano me mandou um Artigo, e vim compartilhar com vocês. Espero que gostem.

Os 27 Alimentos Mais Saudáveis.

Adote mais estratégias de alimentação saudáveis, comece a incorporar os alimentos contidos nesse artigo em sua dieta montado especialmente para o dia 7 de Abril de 2016, O Dia Mundial da Saúde, para você ficar por dentro dos melhores alimentos que vão deixar seu corpo mais saudável e rico em nutrientes que fará você viver mais e melhor.

Quais os ingredientes que devem ser incorporando em nossas dietas regularmente?

Aqui estão alguns exemplos de alimentos saudáveis, além de algumas sugestões de preparação simples e deliciosas.

Cogumelos.

Tem proteína igual a carne e lhe satisfaz, um substituto de carne que pode reduzir até 400 calorias de uma refeição.

Eles também podem proteger contra o câncer de mama, ajudando a regular os níveis de estrogênio de uma mulher.

Tente isto: Refogue os cogumelos até ficarem macio. Adicione um pouco de vinho branco e cozinhe até evaporar. Sirva sobre o peixe assado ou frango. Ou tente Bife Grelhado, Cogumelo, e salada de feijão verde.

Cevada.

Outro lutador contra o colesterol alto e com alto teor de fibras.

Durante a semana use o grão ou faça um cozimento rápido.

Pouco tempo? Compre cevada descascada, ou o farelo.

Tente isto: Adicione os cogumelos salteados com vinagre de xerez e a cevada cozida.

Ou tente Salada cremosa de Cevada Com Maçãs.

Nozes.

Uma surpreendente fonte de ácidos graxos ômega-3.

Essas são as gorduras que diminuem o mau colesterol (LDL) e aumenta o bom colesterol (HDL).

Tente isto: Para um lanche saudável, pegue um punhado de nozes com alguns figos secos e algumas sementes de anis. Como os ingredientes combinam juntos, o anis libera sabor.

Ou tente Salada de milho com queijo e nozes .

Massas Integrais.

Contém três vezes mais quantidade de fibra servida como a variedade de sêmola típica.

Comprar massas integrais de supermercado pode ser feitas com grãos, mas não com inteiros.

Tente isto: Misture a massa de grãos inteiros com pesto, rúcula picada e as raspas de limão raladas. Ou tente espaguete com espargos.

Manteiga de Amendoim ou de Amêndoa.

Gorduras monoinsaturadas são saudáveis para o coração, pois são ricas em proteínas.

Escolha aqueles com apenas dois ingredientes de nozes e sal.

Tente isto: Misture com o molho de soja, açúcar mascavo, arroz e vinagre de vinho para fazer um molho asiático de espetos de frango.

Aveia.

Mantém o colesterol sob controle, ajuda a combater doenças cardíacas, e irá mantém-lo cheio até o almoço, graças à sua fibra solúvel.

Tente isto: Para uma refeição saborosa, coloque aveia cozida com azeite e polvilhe com o parmesão.

Quinoa.

Pode cozinhar como um grão, mas a quinoa é realmente uma planta herbácea.

É uma proteína completa, o que significa que contém todos os nove aminoácidos essenciais, e oferece a mesma energia e saciedade que se obtém na carne, sem a gordura e colesterol.

Tente isto: Misture o suco de limão fresco em quinoa cozida. Ou tente temperar colocando no bacalhau com brócolis.

Leite Desnatado.

Ele oferece nutrientes essenciais: cálcio, vitaminas do complexo B que ajudam a função neurológica, vitamina D, um lutador de câncer potencial.

Tente o seguinte: Se você quer fazer um lanche regular no seu café da manhã, aqueça um copo de leite desnatado com uma pitada de baunilha e canela em pó. Ou faça um cappuccino sem açúcar.

Amêndoas.

Ela contém ácidos graxos monoinsaturados, o que faz com que os vasos sanguíneos permaneçam saudáveis.

As fibras vegetais ajudam a diminuir o colesterol.

Tente isto: Coloque amêndoas picadas junto de cereais, juntamente com passas ou groselhas secas. Ou tente colocar na sua massa com queijo parmesão.

Lentilhas.

Uma potência de proteína, estes são ricos em ácido fólico, um nutriente que pode prevenir certos defeitos de nascença.

Tente isto: Lentilhas cozidas com azeite extra-virgem de oliva, vinagre de vinho tinto, aipo picado, e tomilho fresco.

Sirva sobre saladas verdes.

Mirtilos.

Ricos em fibra, esta fruta é uma das mais ricas em antioxidantes.

Tente isto: Sirva sobre o iogurte com uma pitada de cardamomo em pó. Ou tente preparar em um suco.

Trigo triturado.

Feito a partir de trigo que foi cozido no vapor, seco e rachado, este oferece mais fibra do que o arroz integral, além de obter um impulso de potássio, vitaminas do complexo B e cálcio.

Tente isto: Cozinhe o trigo como se fosse farinha de aveia. Cubra com mel e nozes picadas para o café da manhã ou um lanche saudável. Ou tente uma Salada de Tabule com tomate e pepino.

Ovos.

Os brancos oferecem proteína com mínimas calorias e zero de gordura ou colesterol.

As gemas dos ovos têm uma má reputação, mas não joguem fora, elas são ricas em vitamina B12 e vitamina A e contém colina, um nutriente que é particularmente importante para as mulheres grávidas.

Tente isto: Faça um sanduíche com pão integral, fatias ovos cozidos, tomates, azeitonas, anchovas, cebola vermelha, e um fio de azeite. Ou tente bife com ovos e tomates.

Sardinhas.

Este peixe é rico em proteínas e tem um gosto adquirido para alguns, mas vale totalmente a pena.

Com as vitaminas D e B12, que também é uma excelente fonte de ácidos gordos de cálcio e de ómega-3.

Tente isto: Atire sardinhas picadas em uma salada de pepinos, tomates e salsa fresca.

Espinafre.

Você vai se encher de ferro (ótimo para um cabelo saudável), de mais folato e pelo menos uma dúzia de flavonóides que são carregados com antioxidantes.

Tente isto: Misture um punhado de espinafre em seu suco de frutas favorito. Ou tente rechiar em carnes.

Kiwi.

Esta fruta contém o dobro da quantidade de vitamina C que a laranja e o dobro de potássio, quase tanto como uma banana.

Tente isto: corte em fatias finas, em seguida, regue com mel e polvilhe com coco sem açúcar tostado.

Salmão selvagem.

Seus ácidos graxos ômega-3 podem melhorar seu humor e manter sua pele brilhante.

Tente isto: Salmão grelhado com mostarda ou salada de batata.

 Óleo de Oliva Extra Virgem.

Uma excelente fonte de gorduras monoinsaturadas.

Quando usado com moderação, esta especiaria mediterrânica e saborosa pode até mesmo reduzir o risco de doença cardíaca.

Tente isto: suavemente aqueça o azeite com ervas frescas (como alecrim e tomilho). Jogue um fio de azeite em massas, vegetais cozinhados, ou sanduíches no lugar de maionese.

Peito de frango (Desossado e Sem Pele)

Uma boa refeição para jantar, a parte mais magra da ave: Metade de um peito tem apenas 2,5 gramas de gordura e mais de 22 gramas de proteína.

Tente isto: frango cozido com azeite, uvas passas, caril em pó e suco de limão fresco. Ou tente peitos de frango desfiado com salada de tomate.

Couve.

O uso destas folhas verdes: cargas de vitamina C, beta-caroteno, cálcio e antioxidantes.

Couve é uma boa fonte de luteína, um nutriente amigo do olho que pode retardar a degeneração ocular em mais de 40 por cento.

Tente isto: faça chips de couve, rasgando as folhas em pedaços e jogando com azeite, sal e pimenta. Espalhe em uma assadeira e leve ao forno a 300 ° F até ficar crocante, de 20 a 30 minutos. Ou tente Quinoa com cogumelos, couve e batatas doces.

Abacates.

Você terá quase 20 por cento de sua dose diária de fibras em meia xícara de abacate, além de abaixar o colesterol e gorduras monoinsaturadas.

Tente isto: Para uma refeição, coma metade de um abacate, regue com o molho de soja e suco de limão fresco, polvilhe com sementes de gergelim torradas. Ou faça uma salada de espinafre com abacate e pimenta.

Feijões.

Um alimento essencial, estes foram encontrados para ser um dos alimentos mais ricos em antioxidantes.

Tente isto: faça uma rápida salada com feijão, azeite, suco de limão fresco e coentro fresco. Ou tente fazer um Chilli.

Batatas Doces.

Quanto mais escura a cor, mais rico estes tubérculos estão em antioxidante beta-caroteno.

Tente isto: Para uma refeição, cozinhe no vapor batata doce e maçãs. Faça um purê com adição de xarope de bordo e pimenta vermelha esmagada. Ou tente assar a carne com as batatas doces.

Acelga.

Ricos em nutrientes como cálcio, vitaminas do complexo B e beta-caroteno, são combustíveis verdes para seu corpo com uma boa quantidade de fibra.

Tente isto: Refogue acelga picada com alho fatiado, em seguida, misture com a massa de grãos inteiros e passas. Ou tente acelga com grão de bico e cuscuz.

Edamame.

Estas vagens contém mais fibra por porção do que cereais integrais e têm a mesma quantidade de proteína como um peru assado.

Tente isto: Purê de edamame cozidos com alho, azeite e suco de limão fresco para tipo de um homus. Ou tente fazer frango com molho xadrez e Edamame.

Abóbora.

Rica em antioxidantes que mantém a pele saudável.

O potássio presente ajuda a baixar a pressão arterial.

Tente isto: Descasque, corte em pedaços e asse com azeite e raminhos de tomilho fresco. Ou tente uma sopa de abóbora.

Brócolis.

A vitamina C presente em meia xícara de brócolis cozidos satisfaz 80 por cento da dose diária recomendada.

É também uma importante fonte de vitamina K, que ajuda na coagulação do sangue adequadamente.

Tente isto: Misture com azeite, alho e pimenta vermelha esmagada. Assado em 375 ° F até ficar macio. Polvilhe com o parmesão ralado antes de servir. Ou tente Costeletas de porco com alho e brócolis.

Para ter boa saúde é importante ter um peso saudável, por isso os melhores alimentos para saúde selecionados são naturais e ajudam no controle do peso.

Mas se você está acima do peso e procura uma solução como dieta da usp a é importante consumir os alimentos com moderação em pequenas porções, então use os alimentos na quantidade recomendada na sua dieta. 

Todo mundo sabe que água é o melhor alimento para a saúde, o que muita gente não sabe é que a água é importante para o emagrecimento. 

Assista agora a dieta da agua é descubra como a agua pode ajudar você a perder peso e ter mais saúde.