segunda-feira, 21 de agosto de 2017

Você engordou neste inverno? Faça uma intervenção urgente

Hello meus Amorecos . Tudo bem com vocês ? Aaa eu to bem mais ou menos gente.Querem saber o que aconteceu  comigo ?  Continuem lendo amores...

Então gente  o inverno veio com tudo esse ano, e com ele vem a vontade de comer , mais tipo não  é comer pouco não viu, é  tipo prato enorme . E eu estava bem magrinha ai agora  estou assim:

Sério gente estava me sentindo muito  mal, mais também era lanche quase todos os dias, era muito preguiçosa , não gostava de modo algum fazer exercícios. Mais tive que aprender , pois assim da maneira que estava , mão conseguia fazer mais nada . Ai  fui aprendendo aos poucos, fui correndo muito , fazendo muitos exercícios que consegui mudar de vida . Mais confesso que tive uma grande ajuda  com o artigo da Rosi Feliciano

Dieta de inverno
http://dieta.blog.br/nova-dieta-de-inverno-para-emagrecer-dieta-no-inverno

Nossa  como me  ajudou e hoje passo essa dica para vocês.



Olhem a diferença entre Antes e Depois



Realmente é uma grande diferença. Perdi 11 kg em um    mês , mais confesso pra vocês que não foi nada fácil,  consegui com muita luta, com exercícios , com a minha alimentação e com esse artigo que vou deixar aqui pra  vocês .















Você engordou neste inverno? Faça uma intervenção urgente 
O inverno é uma estação difícil de gostar: você fica com frio, deprimido, e se você trabalha em um horário regular, provavelmente você sente que não viu o sol há meses.
E para jogar a cereja no bolo, você pode notar o esforço ao fechar sua calça, e perceber que seu suéter favorito está se esticando, e ficando mais apertado no corpo.
Então, vá em frente e culpe o inverno pelo crescimento da sua barriga. Aqui estão algumas razões pelas quais a difícil estação pode estar causando o seu ganho de peso e o que você pode fazer para lutar contra isso.

O que faz você engordar no inverno?
À medida que a temperatura cai, a sua motivação também cai. 
Pense em todo o tempo que você gasta no verão caminhando com seu cachorro ou simplesmente passeando.
Todas essas ações acrescentam uma atividade diária, o que significa que você estava queimando muito mais calorias do que quando você está apenas passando o tempo com a Netflix.
Além disso, quando você está preso em frente à sua TV, você corre o risco de comer mais.
Então vá lá fora, mesmo que seja só por um pouco. Tente fazer um acordo com um amigo para que vocês façam isso junto. 
Dê uma rápida caminhada uma vez por dia durante o almoço, ou até comece a fazer um esporte de inverno. 
É uma maneira simples de incorporar mais atividades diárias e aumentar seus níveis de energia.

O que comer numa festa?
Mesmo que você tente anotar o que está comendo durante toda a semana, você pode se desviar completamente, uma vez que surge um final de semana cheio de festas.
Isso é um problema: sua ingestão de calorias precisa ser equilibrada ao longo da semana, se você quer manter ou perder peso. 
Sua melhor aposta é planejar antecipadamente essas reuniões - mas não se preocupe, não vamos dizer-lhe para comer em casa primeiramente.
O que você deve fazer, no entanto, é preencher o seu prato de acordo. Carregue em alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais, e proteínas, como ovos, derivados, ou cortes de frios, como peru e presunto.
Este truque irá ajudá-lo a permanecer mais cheio por mais tempo, então você não estará tentado comer toda a mesa de sobremesa.

Alteração hormonal com a alimentação
O inverno não é só deprimente, mas também pode aumentar os níveis de estresse.
O consumo de sal pode realmente diminuir a quantidade de hormônios do estresse, como o cortisol, no cérebro. 
O açúcar também pode ter um efeito semelhante. Portanto, não é surpresa de que muitos dos alimentos que buscamos quando estamos estressados ​​são bombas de calorias.
Com o objetivo de comer uma refeição equilibrada: recomenda-se que a proteína ocupe o centro das atenções, complementada com um lado dos vegetais e um lado do seu alimento de conforto favorito.

Alteração de humor no inverno
Na medida em que os dias se tornam mais curtos e escuros, você pode se sentir mais deprimido. É o chamado transtorno afetivo sazonal, e é caracterizada pela fadiga, irritabilidade e humor deprimido que você pode sentir durante os meses de inverno.
E isso é uma má notícia para o seu intestino: quando você se sente deprimido, ansioso ou irritado, tende a compensá-lo comendo mais.
Além disso, beber álcool pode mexer com seus desejos e, na verdade, faz com que você coma mais alimentos ricos em gordura e salgados.

Porque sentimos mais sono no inverno
Quando seu humor está ruim, você também pode ter problemas para dormir. Na verdade, se você está lutando com transtorno afetivo sazonal, você pode passar mais tempo descansando ou relaxando na cama sem realmente dormir, semelhante à insônia.
E mesmo que você não esteja lidando com esses distúrbios, você ainda pode sentir que precisa dormir mais durante os meses de inverno, mesmo que sua necessidade real de sono não aumente.
Não dormir o suficiente, ou dormir demais, descansando na cama toda manhã, pode jogar fora o ritmo circadiano do seu corpo, que é o relógio interno do seu corpo que controla os ciclos de sono.
Isso é uma má notícia para a sua cintura: desordenar seu horário de sono pode reduzir seus níveis do hormônio leptina, o que pode aumentar seu apetite e levar ao ganho de peso.
Para conseguir o cardápio completo grátis, entre no seu navegador e digite dieta.blog.br, o cardápio feito pela nutricionista está na matéria: Nova dieta de inverno para emagrecer: dieta no inverno.




10 Dicas das celebridades para ter o cabelo bonito

Hello Meninas e Meninos.  Como vocês estão ?   Eu estou  bem  e morrendo de saudades de vocês .

Gente quem me conhece sabe que tinha um cabelo  enorme , e sabemos que cabelo grande é duro de cuidar . Tem que ter muita paciência e aquele cuidado todos os dias.
Tenho várias dicas e uma é  do artigo da Rosi Feliciano . Espero que gostem....
Obs: esse era o meu cabelo antes de cortar


receitas para hidratação caseira do cabelo
https://beleza.blog.br/7-fantasticas-receitas-para-hidratacao-caseira-do-cabelo

10 Dicas das celebridades para ter o cabelo bonito



O cabelo é um símbolo de atratividade e por isso a maioria das pessoas investe tanto para mantê-lo bonito e saudável.
Mas se você quer cuidar dos cabelos todos os dias, observe essas dicas das celebridades Scarlett Johansson, Megan Fox, Selena Gomes, Kim Kardashian, Anitta, Marina Ruy Barbosa e Adriana Lima.
Os produtos que usamos, a nossa forma de pentear, aquilo que comemos afeta a qualidade e aparência do cabelo.
Se você quer ter um cabelo brilhante e suave, tentem seguir essas 10 dicas.

1. Escove o cabelo todos os dias
Gentilmente desembarace o cabelo na parte da manhã e à noite. Tente não ficar puxando e comece a escovar das extremidades para o couro cabeludo. Este gesto estimula a circulação sanguínea, e irá ajudá-lo a ficar com uma aparência de cabelo mais bonito.

2. Fique longe de penteados muito apertados
Esses penteados podem ocasionalmente ser elegantes, mas usar amarrador ou presilhas muito apertados no seu cabelo podem causar a ruptura do cabelo. Também não se deve fazer no cabelo um rabo de cavalo quando você vai dormir, isso pode favorecer a queda.

3. Gerenciar seus níveis de stress
O stress é o principal inimigo da saúde e beleza. Tente levar uma vida saudável evitando stress, porque isso afeta a aparência de seu cabelo.

4. Comer bem
O cabelo é um reflexo do tipo de alimento que você come, assim como as unhas. Para cuidar de ambos os lados, as apostas em uma dieta saudável e equilibrada, rica em ferro, vitaminas A, B9 (ácido fólico), B12 e C, zinco e cobre devem ser diárias.
Todos esses nutrientes desempenham um papel essencial no crescimento, resistência e aparência do cabelo e unhas.

5. Monitorar a quantidade de cabelo que você perde
Um adulto saudável perderá cerca de 100 cabelos por dia, de modo que essa perda de cabelo por dia é normal. Você só deve se assustar quando encontrar muitos cabelos no travesseiro ou em suas roupas.

6. Aprenda a usar a quantidade certa
Usar muito shampoo pode ser prejudicial. A quantidade necessária é de cerca de uma colher. Aplicar sobre o couro cabeludo e massagear bem.
Enxaguar abundantemente com água, com atenção especial para a parte inferior da cabeça, para que não fique resíduos no pescoço.

7. Deixe agir com uma máscara
A máscara serve para hidratar, proteger e fortalecer o cabelo. Aplicar uma vez por semana uma máscara que vai bem com o seu tipo de cabelo para obter um cabelo bonito.
Faça você mesma sua mascara capilar com receitas para hidratação caseira do cabelo pode ser feitas com alimentos naturais e baratos como: abacate, babosa, leite, mel, vinagre de maça e outros.
Para conseguir a receita caseira passo a passo grátis, entre no seu navegador e digite beleza.blog.br está na matéria: 7 fantásticas receitas para hidratação caseira do cabelo.

8. Saiba como usar o secador corretamente
Você deve colocar cerca de 15 ou 20 cm longe de seu cabelo o calor do secador. Se você chegar muito perto, pode danificá-lo. Aplique um protetor de calor em seu cabelo sempre que for usar secador ou chapinha.
Um bom truque para evitar danos é pentear o cabelo longo com as mãos ou mover o secador, assim o calor não afeta o mesmo lugar por muito tempo.

9. Não ir para a cama com cabelo molhado
Este hábito pode resultar em caspa e outros microrganismos gerados pela umidade. Portanto, antes de ir para a cama, certifique-se que seu cabelo está seco.

10. Não abuse dos objetos quentes no cabelo
Não use secadores, chapinhas ou qualquer dispositivo para o cabelo com temperaturas muito altas. O calor excessivo pode danificar as fibras do cabelo, deixando um fio de cabelo fraco, sem brilho e quebradiços.
Use-os apenas em ocasiões especiais e sempre protegendo o cabelo com cremes e sprays térmicos.

Veja nesse vídeo grátis: Os incríveis benefícios do óleo de rícino para o cabelo: