
Um Feliz dia das Mães super adiantado , para todas as mães , vale também para mães que tem filhos de quatro patas
Dia das mães se homenageia a maternidade e as mães de todo o mundo. Fizemos um artigo mais que especial para as mamães, para que elas se mantenham saudáveis e com um belo corpo.
Seguido por várias semanas, essa dieta pode causar deficiências, privação e recuperação do peso em qualquer momento. Melhor saber adaptar-se.
A dieta dukan fase ataque é muito conhecida, pois além te trazer maravilhosos resultados, proporciona um resultado duradouro.
• O método
A dieta Dukan, que é um grande em proteínas, é dividida em quatro fases:
- Fase de ataque. Dieta da proteína pura "para um começo de vôo." Tem a duração de 1 a 5 dias, dependendo da quantidade de peso a perder. Perda de 1 a 5 quilos.
- Fase de cruzeiro. Ela continua a alimentar-se das proteínas, suplementadas por vegetal alguns dias. Esta é a fase que deve ser mantida durante toda a perda de peso. Perda de cerca de 1 kg por semana.
-Fase de consolidação. Nós introduzimos alguns dos alimentos eliminados antes: frutas, pão integral, queijo, amido, e "jantar de gala". Tem a duração de 10 dias por quilograma perdido (por exemplo, 100 dias um pouco mais de 3 meses se perdeu 10 quilos)
- Fase de estabilização definitiva. É realizado um dia de proteína pura por semana, para evitar regredir.
De acordo com Dr. Dukan, consumir uma grande quantidade de proteína garante perder gordura, sem o risco de seus músculos derreter e mantém a pele tonificada. Além disso, as proteínas têm a vantagem de queimar muitas calorias para o corpo para ser digerida e utilizada. Eles também promovem a saciedade.
A caminhada também faz parte do programa: 20 minutos por dia inicial, uma fase de ataque, 30 a 60 minutos a cruzar fase (dependendo da taxa de perda de peso).
Alimentos permitidos à vontade e em qualquer momento, são as fontes de proteína magra: cavalo, boi, coelho, aves domésticas, exceto ganso.
Todos os peixes, crustáceos e moluscos.
Ovos (máximo de 3 a 4 por semana, se você tem muito colesterol).
queijo cottage e iogurte 0%, simples ou aromatizados.
Outros princípios: tudo deve ser cozido sem gordura. Beber 1,5 a 2 litros por dia (água, chá de ervas, café, refrigerantes sem açúcar), não muito sal, e contar um 1/2 colher de sopa de farelo de aveia por dia.
Fase de cruzeiro: o tempo de quilos a perder
Consumir à vontade e em qualquer altura: todos os alimentos ricos em proteínas da fase de ataque (sem gordura). Todos os legumes, crus ou cozidos, preparados sem gordura, com exceção: abacate, alcachofra, salsify, e amidos.
Outros princípios: continuam a beber de 1,5 a 2 litros e mover a 2 colheres de sopa por dia de farelo de aveia.
Fase de consolidação

Outros princípios: manter os 2 litros de água, 2 colheres de sopa de farelo de aveia, e manter o primeiro dia "proteína pura" por semana. Esta fase de consolidação vai durar 10 dias por quilo perdido.
Fase final estabilização
Toda a vida após a dieta: manter fase de consolidação, um dia "proteína pura" por semana, de preferência na quinta-feira, caminhar pelo menos 20 minutos por dia.
- a escolha de se concentrar em proteínas, é o que evita perda de massa muscular, de fato, quando devemos perder as reservas de gordura
- conselhos sobre a atividade física: caminhada promove a perda de peso e manutenção forma de peso em seguida.
- o desequilíbrio de "velocidade de cruzeiro", quando deve ser seguido por vários meses, pode causar graves deficiências: gorduras essenciais ômega 3 e 6, vitamina E, magnésio ...
- o excesso ingestão de proteínas, resultando em aumento da produção de resíduos nitrogenados (ureia), dandocom mais trabalho para os rins
- constipação causados por este tipo de alimento, para o qual o Dr. Dukan incentivados a tomar o conselho de um farmacêutico ou o médico.
- necessariamente o baixo consumo de energia da velocidade de cruzeiro, o que é susceptível de ser seguido por recuperação do peso, a menos que você siga o método Dukan praticamente por toda a vida.
- menus de estabilização que mais parecem um regime que uma dieta equilibrada
- as "medidas de construção excepcionais": exposição ao frio para queimar mais calorias, tomar uma ducha fria no inverno.
Contraindicado para pessoas que sofrem de colesterol elevado, problemas cardiovasculares, problema renal, pedra na vesícula e grávidas.
Este conteúdo não substitui uma consulta medica.
Acesse o vídeo e saiba tudo sobre a Dieta Dukan: https://www.youtube.com/watch? v=YcDm0WU6_Ac
Dia das mães é uma data muito importante, por isso devemos sempre homenagear todas elas.
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